• Привет, Гость!
    Актуальный адрес форума можно узнать в телеграме @rumuscle

Консультация МастЭ+ТестЭ для сушки

Сообщения
999
Симпатии
3,785
Баллы
93
#1
Господа, скажите адекватные дозировки теста энан. и маста энан. для сушки тушки 105-108 кг...
 

панк

Хуератор
Команда форума
Ловец душ
Сообщения
1,566
Симпатии
5,312
Баллы
113
#2
1-10 ТестЭ - 250-300
1-10 МастЭ - 600-800

Охуенно будет
Про питание не говорю
 
Сообщения
999
Симпатии
3,785
Баллы
93
#4
1-10 ТестЭ - 250-300
1-10 МастЭ - 600-800

Охуенно будет
Про питание не говорю
Кстати, если есть возможность и желание сказать, что либо по плану питания, буду признателен)
 

панк

Хуератор
Команда форума
Ловец душ
Сообщения
1,566
Симпатии
5,312
Баллы
113
#5
Кстати, если есть возможность и желание сказать, что либо по плану питания, буду признателен)
дефицит 10% от поддержки
б - 3 гр
ж - 1 гр
у - по остаточному принципу до нормы калорий в дефиците

по факту варьировать
очень вкратце и без деталей
 
Сообщения
999
Симпатии
3,785
Баллы
93
#6
дефицит 10% от поддержки
б - 3 гр
ж - 1 гр
у - по остаточному принципу до нормы калорий в дефиците

по факту варьировать
очень вкратце и без деталей
С деталями разберусь, спасибо!

Ну и последнее-продолжительность?
 

sub

Друже
Сообщения
1,347
Симпатии
6,235
Баллы
113
#9
гадик, не в службу а в дружбу,по братски-будешь анализы сдавать на курсе,сдай на общий белок.
 

sub

Друже
Сообщения
1,347
Симпатии
6,235
Баллы
113
#13
Сообщения
999
Симпатии
3,785
Баллы
93
#14
Я если схарчую более 2г,при нормальном потреблении воды,почки уже ощущаются.
Мне кажется у тебя с почками проблемы... Я на сушке, из белков, в день точно 2-3грудки хомячу+протеин и периодически творог... Там больше 3 грамм белка на кг выходит, никогда проблем не было
 
Сообщения
434
Симпатии
2,369
Баллы
93
#15
я конечно не спец, но тоже считаю, что 3 г белка это многовато...у меня план на сушку б:2.3-2.5г/кг))) жиры: 0,8/кг)) углеводы: 250-300(всего)

и да, жиров будет 50/50 животных и растительных
 

sub

Друже
Сообщения
1,347
Симпатии
6,235
Баллы
113
#16
Мне кажется у тебя с почками проблемы... Я на сушке, из белков, в день точно 2-3грудки хомячу+протеин и периодически творог... Там больше 3 грамм белка на кг выходит, никогда проблем не было
Грудки или полугрудья?
 

Meticulous

Грамотный
Друже
Сообщения
243
Симпатии
768
Баллы
93
#20
Господа, скажите адекватные дозировки теста энан. и маста энан. для сушки тушки 105-108 кг...
Мастерон советую добавлять только при % жира менее 10%, в худшем случае при 12%. Иначе его работа не будет видна, чуть поменяет водно солевой баланс и все и немного всего.
Лучше всего сушиться на 300 тестП/тестФ в неделю до заветных 10-12%, далее примо/трен/маст на выбор или все сразу.
 
Сверху Снизу