• Привет, Гость!
    Актуальный адрес форума можно узнать в телеграме @rumuscle

Консультация ИНТЕНСИВНОСТЬ

Сообщения
650
Симпатии
1,827
Баллы
93
#1
Что в Вашем понимании значит интенсивный тренинг?
На просторах сети ходят разные мнения по этому поводу.
Это количество подходов.
Это количество повторов.
Это количество упражнений.
Это время между сетами и т.д. и т.п..

Вообще, хотел между делом спросить во флудильне, но решено затемить, а спросить хочу вот что:
нормально ли на трене когда самочувствие становится хреноватое, это у моего друга так в присядках, сердебиение бешенное, дыхание и прочие неприятные очучения...
Могет так можно и мотор загубить с дуру как грится..?
Просто дальше уже остальные упражнения как то кое как уже..

Из этого вытекает следующий вопрос, но может в отдельной теме уже..
Всем ☮️!
 
Последнее редактирование:

jeff

Вникает
Сообщения
67
Симпатии
210
Баллы
33
#2
Странные варианты перечислены. Под интенсивностью в ББ всегда высокий рабочий вес подразумевался. Как пример ВИТ Майка Ментцера где мало упражнений, мало подходов.... но большой вес в 1 рабочем подходе.
А перечисленные варианты относятся к объёму, а не интенсивности
 

TimSS

Hast du Ausweis?
Команда форума
Друже
Сообщения
5,487
Симпатии
16,774
Баллы
113
#3
Fireproof, высокая интенсивность - это большой вес. Принято считать, что высокая интенсивность - на массу, высокий объем - на сушку. Типа :36:
 

sub

Друже
Сообщения
1,347
Симпатии
6,235
Баллы
113
#4
А как же ВИИТ. Там маленький вес.
Интенсивность это проделанная работа за определенное время. Наглядно это отображается,на мой взгляд,в Escalating Density Training
 
Сообщения
650
Симпатии
1,827
Баллы
93
#5
Ну это когда читаешь что после курса надо снижать интенсивность снижая количество сетов, упр., повторов... Вот откуда енто я взял:51:
 

sub

Друже
Сообщения
1,347
Симпатии
6,235
Баллы
113
#6
Можно бесконечно спорить по этому поводу.
 
Сообщения
650
Симпатии
1,827
Баллы
93
#7
А как же ВИИТ. Там маленький вес.
Интенсивность это проделанная работа за определенное время. Наглядно это отображается,на мой взгляд,в Escalating Density Training
Эт что, высокая интенсивность интенсивной трени..?
 

sub

Друже
Сообщения
1,347
Симпатии
6,235
Баллы
113
#8

sub

Друже
Сообщения
1,347
Симпатии
6,235
Баллы
113
#9
Высокоинтенсивный интервальный тренинг.
 

TimSS

Hast du Ausweis?
Команда форума
Друже
Сообщения
5,487
Симпатии
16,774
Баллы
113
#10
А круговая тренировка на что? Там интенсивность-пиздец.
Ну я давно четал про это, когда так же как Огнеупорыч щас, разберался для себя. Интенсивоность повысить можно как угодно, несколько путей для этого есть. Но интенсивность и объем хоть и стоят какбэ рядом, но это два разных понятия.
Так, например, и в круговой может быть низкая интенсивность, но высокий объём. Может быть и объем низкий, но интенсивность атас. А по поводу ВИИТ, я даже не знал, щас вот только загуглил. Из определения всё понятно же:
Высокоинтенсивный интервальный тренинг - (от англ. High-Intensity Interval Training или HIIT) – вид тренинга, при котором используется чередование промежутков с высокой и низкой интенсивностью нагрузки: например, чередование спринта и бега трусцой.
Т.Е. То нагрузка огромная, то почти никакая. Ну и вес рабочий в нашем случае то же самое.
:36:
 

sub

Друже
Сообщения
1,347
Симпатии
6,235
Баллы
113
#11
Ну я давно четал про это, когда так же как Огнеупорыч щас, разберался для себя. Интенсивоность повысить можно как угодно, несколько путей для этого есть. Но интенсивность и объем хоть и стоят какбэ рядом, но это два разных понятия.
Так, например, и в круговой может быть низкая интенсивность, но высокий объём. Может быть и объем низкий, но интенсивность атас. А по поводу ВИИТ, я даже не знал, щас вот только загуглил. Из определения всё понятно же:

Т.Е. То нагрузка огромная, то почти никакая. Ну и вес рабочий в нашем случае то же самое.
:36:
Так же и метцеровский ВИТ. К примеру возьмём один вес и повторный ряд. У одного время между подходами 3мин.,а у другова 40сек. У кого будет тренинг интенсивней?
Я уже писал,тут кто как хочет так и дрочит(в хорошем смысле) и будет прав.
 

TimSS

Hast du Ausweis?
Команда форума
Друже
Сообщения
5,487
Симпатии
16,774
Баллы
113
#12
У одного время между подходами 3мин.,а у другова 40сек. У кого будет тренинг интенсивней?
Ну по итогу то второй за то же самое время выполнит больший объём)
Лучше скажи как можно хотеть и дрочить в плохом смысле?? :49::51:
 

sub

Друже
Сообщения
1,347
Симпатии
6,235
Баллы
113
#13
Сообщения
575
Симпатии
1,644
Баллы
93
#14
Интенсивность (физика) — средняя мощность, переносимая волной через единичную площадку, расположенную перпендикулярно направлению распространения волны;
плотность потока энергии, то есть количество энергии, проходящей за единицу времени через единицу площади.

Следовательно, если брать один подход, то это можно понимать как вес, который мы тягаем в этом подходе, на одно повторение ))
А если за единицу времени брать всю тренировку, то тогда под интенсивностью мы будем понимать всю эту проделанную работу.

В общем, под показателем интенсивности подразумевается более объективный показатель тренировочного процесса. Особенно если учитывать возраст, вес, соотношение ММВ/БМВ, тип телосложения и т.п.
 

TimSS

Hast du Ausweis?
Команда форума
Друже
Сообщения
5,487
Симпатии
16,774
Баллы
113
#15
Интенсивность (физика) — средняя мощность, переносимая волной через единичную площадку, расположенную перпендикулярно направлению распространения волны;
плотность потока энергии, то есть количество энергии, проходящей за единицу времени через единицу площади.

Следовательно, если брать один подход, то это можно понимать как вес, который мы тягаем в этом подходе, на одно повторение ))
А если за единицу времени брать всю тренировку, то тогда под интенсивностью мы будем понимать всю эту проделанную работу.

В общем, под показателем интенсивности подразумевается более объективный показатель тренировочного процесса. Особенно если учитывать возраст, вес, соотношение ММВ/БМВ, тип телосложения и т.п.
Ничё не понел, но ещё один чебурек пожалуй заточу :58:
 

sub

Друже
Сообщения
1,347
Симпатии
6,235
Баллы
113
#16
Если опустить всякие нюансы и тонкости,то вес-интенсивность,а подходы и кол-во упр.-объём.
 
Сообщения
575
Симпатии
1,644
Баллы
93
#17
Сообщения
1,036
Симпатии
2,266
Баллы
113
#18
Чем сильнее вспотел - тем выше интенсивность, имхо.
Это как в сексе, если медленно на боку присовываешь, то интенсивность низкая и не потеешь ни хрена, если скачешь на ней аки горный козел, весь потный - интенсивность высокая.
Дайверкот подтвердит :LOL:
 
Сообщения
650
Симпатии
1,827
Баллы
93
#19
Ну я давно четал про это, когда так же как Огнеупорыч щас, разберался для себя. Интенсивоность повысить можно как угодно, несколько путей для этого есть. Но интенсивность и объем хоть и стоят какбэ рядом, но это два разных понятия.
Так, например, и в круговой может быть низкая интенсивность, но высокий объём. Может быть и объем низкий, но интенсивность атас. А по поводу ВИИТ, я даже не знал, щас вот только загуглил. Из определения всё понятно же:

Т.Е. То нагрузка огромная, то почти никакая. Ну и вес рабочий в нашем случае то же самое.
:36:
Огнеупорыч:ROFLMAO:
 
Сверху Снизу